4 Årsager til svimmelhed efter træning, som du skal være opmærksom på

Der er et utal af fordele ved motion. Men for nogle mennesker er det ikke kroppen, der bliver bedre, men i stedet føles hovedet svimmel eller svimmel efter træning. Selvom følelsen af ​​svimmelhed normalt forsvinder af sig selv, kan det nogle gange i nogle tilfælde vare lang tid. Faktisk er det ikke ualmindeligt, at denne tilstand får en person til at miste bevidstheden efter træning. Hvorfor? Find ud af svaret i denne artikel.

Hvad forårsager hovedpine efter træning?

Dybest set opstår svimmelhed efter træning ofte, når du træner i høj intensitet eller løfter tunge vægte. Når du udøver overdreven styrke i din krop, kan det få dit hjerte til at arbejde for hårdt og reducere blodtilførslen til hjernen. Nå, det er det, der giver anledning til svimmelhed efter træning. Alligevel er der en række andre faktorer, der kan få dig til at føle dig svimmel efter træning, herunder:

1. Dehydrering

Dehydrering eller mangel på væsker er den mest almindelige årsag til svimmelhed efter træning. Derfor skal du altid være opmærksom på dit væskeindtag før, under og efter træning for at reducere risikoen for dehydrering. Jo flere væsker du drikker, jo mere kraftfuld og udholdenhed vil din krop være for at fortsætte dine aktiviteter. Hvor meget vand at drikke afhænger af dine behov. Generelt kan folk, der sveder mere, også have brug for mere væske.

2. Blodsukker falder dramatisk

Hvis du føler dig svimmel, især når du træner, er dette et signal, hvis dit blodsukkerniveau pludselig falder. Denne tilstand udløser normalt koldsved, rysten og svaghed. En af årsagerne til at sænke blodsukkeret er, når du træner på tom mave. For at arbejde på dette skal du spise mad, der indeholder kulhydrater og protein cirka en time før træning. Dette vil give din krop energi, så blodsukkerniveauet opretholdes.

3. Lavt blodtryk

Under træning arbejder hjertet hårdere og pumper mere blod til blodkarrene. Som et resultat udvides blodkarrene for at rumme det overskydende blod. Når du holder op med at træne, begynder dit hjerte at slå normalt, men blodkarrene tager lidt tid at tilpasse sig. Nå, dette medfører et fald i blodtrykket, som får dig til at blive svimmel, have hovedpine og svaghed.

4. Strømmen af ​​ilt til hjernen reduceres

Under træning har kroppen brug for mere ilt end normalt. Nå, utilstrækkelige vejrtrækningsteknikker kan også forårsage svimmelhed under træning, fordi blodet mangler iltniveauer. Som et resultat falder iltstrømmen til hjernen og forårsager hovedpine. For at overvinde denne tilstand skal du tilpasse din vejrtrækningsteknik til typen af ​​træning og din krops evner.

For eksempel til jogging kan du tilpasse dit åndedrætsmønster til dine fodspor. Hvor hvert fjerde trin trækker du vejret gennem næsen. Derefter ånder du ud gennem munden i de næste fire trin. Bliv vane med at indånde gennem næsen og derefter udånde mere frit gennem munden.

Hvad skal jeg gøre, hvis du bliver svimmel, mens du træner?

Hvis du begynder at blive svimmel under træningen, er det en god ide at stoppe med det samme og hvile dig. Årsagen er, at ved at fortsætte med at træne med svimmelhed eller hovedpine faktisk øges din risiko for at falde og komme til skade under sport.

Kontakt straks en læge, hvis du er svimmel efter træning ledsaget af kvalme, sløret syn og nedsat bevidsthed, så du kan få den rigtige diagnose og behandling.

x